แผนสำหรับมือสมัครเล่น

ลูทีน และ zeaxantin เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ 2 ที่พบในไข่ พวกเขาป้องกันอันตรายของรังสียูวีที่เป็นผลลัพธ์ในบรรทัดผลิตภัณฑ์ สถานน้ำตาล และ มะเร็ง ตามการศึกษาวิจัย ชั้นผิวถูกมากจริง ๆ ยังนุ่ม กระชับ และมากดีชุบสำหรับผู้หญิงซึ่งเข้าร่วมในการศึกษาวิจัย อัลมอนด์

  • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ add-onการใช้กำมือจากอัลมอนด์ แต่ละวันช่วยเพิ่มระดับจากวิตามินอี บางส่วนของสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญสำหรับสุขภาพชั้นผิวและสุขภาพอย่างใดอย่างหนึ่ง จุดออก Baumann ที่นำเกี่ยวกับผิวชั้นนอกจากนี้ความชื้นเป็นจริงพรสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะแห้ง วอลนัท
  • ถั่วเหล่านี้มีจำนวนมากของอัลฟาไลโนเลอิก มีไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งเป็นจริงส่วนพื้นฐานจากระดับที่เสมอทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น และชุ่มชื้นหล่อลื่น

อ่านอีก: ใช้อัลมอนด์แทนคอนดิชั่นเนอร์ราคาถูก โกโก้ที่สร้างจากดาร์กช็อกโกแลต ในการศึกษาวิจัยวิเคราะห์ค้นพบว่า ผู้หญิงที่ได้รับจริงดื่มครึ่งถ้วยโกโก้ ส่องในสองชั่วโมงหลังแก้วหมดกำลัง การวิจัยอื่นรับผู้หญิงดื่มครึ่งแก้วจากช็อกโกแลตอุ่นทุกวัน สิบสองสัปดาห์หลังจาก ได้ flavonoidene ใน kakaoen ทำชั้นผิวนุ่ม เรียบเนียน และชุบดีมาก

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ add-on

ไขมันที่สมดุลนี้มีกรดไขมันจำเป็นที่ช่วยจากความเสียหาย UV การศึกษามีดหมอมะเร็งตามโอกาส ในทำนองเดียวกันช่วยให้เนื้อเยื่อที่ให้ความชุ่มชื้น ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกทุกวันช่วยให้ผิวนุ่ม ธัญพืชที่ดีที่สุด เม็ดรวม breadstuff พาสต้า เป็นธัญพืชจะเต็มไป ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจริงเสียงกระหึ่ม

  • ระดับของร่างกายธรรมชาติต่อต้านอนุมูลอิสระจะลดด้วยโตขึ้น
  • ดังนั้นนี้จะเพิ่มเติมจริงสำคัญจะรวมพวกเขาการปกครองอาหารของคุณเมื่อคุณอายุ กล่าวว่า ลิซ่า ไร้ขีดจำกัด

และปัจจุบันยังด้านล่างต้องฝึกหัดแผนของเขา วันที่ 1 ขาหน้าขาหนึ่งลดลง 1 x 8-12 มีการทำซ้ำ (เร่งพนักงานทั้งหมด บนหนึ่งล่างขา และภายหลังการเปลี่ยนแปลง)

  • พนักงานกด 1 x 8-12
  • พายเรือพนักงาน 1 x 8-12
  • พนักงานท้อง 1 x 8-12
  • เวลา 2
  • 1 x 8-12
  • พนักงานกด 1 x 8-12
  • พายเรือพนักงาน 1 x 8-12
  • พนักงานไหล่กด 1 x 8-12
  • ลงแน่นอน 1 x 8-12 พนักงาน
  • พนักงานท้อง 1 x 8-12

ครั้งที่ 3 ที่เป็นจริงระบบสัปดาห์เต็ม 1 ใน 2 สัปดาห์เต็ม ทำได้ค่อนข้างง่าย: 50 กก. x 7 พนักงานมันเป็นใหญ่น้อยมาก เพื่อให้คุณสามารถลดได้ในชุดมาถึง พนักงาน 45 กก. x 9 หรือ 50 กก. x 10 reps อย่างยอดเยี่ยม 50 กก. x 8 reps-มันเป็นปกติแน่นอนจะมีการทำซ้ำน้อยบนชุดสอง ที่คุณเหนื่อยมาจากชุดแรกเล็กน้อย หรือ ในสัปดาห์ที่ 6 คุณสามารถได้อย่างง่ายดายเพิ่มถึง 3 ชุดในการออกกำลังกายคุณจะศูนย์มากที่สุดเกี่ยวกับ คุณสามารถนอกจากนี้เริ่มพร้อมกับเชื่อแสง อย่างไรก็ตามเฉพาะการบริหารที่เกี่ยวข้องดังนั้นกลยุทธ์การเรียนการสอนได้ แผนสามารถได้ง่าย ๆ

เดี๋ยวนี้ดูเหมือนสิ่งนี้:

  • เดี๋ยวนี้ดูเหมือนสิ่งนี้:Squats-เทคนิคการฝึกอบรม 2 ชุด x 6-8 reps
  • ขาก้าวหนึ่งขา 2 x 6-8 reps
  • พนักงาน 3 x 6-8 กดม้านั่ง
  • เทคนิคการบริหารที่เกี่ยวข้องการฝึกอบรม 2 ระบุ x พนักงาน 6-8
  • พาย 3 x 6-8 reps
  • พนักงาน 2 x 6-8 กดไหล่
  • ลงทั้งหมด 2 x 6-8 reps
  • พนักงาน 2 x 6-8 ลูกหนู
  • พนักงาน Tricep กล้ามเนื้อ 2 x 6-8
  • ท้อง 2 x 6-8 reps
  • Rygghev 2 x 6-8 reps

และได้รับเงินนี้ในภายหลังผ่าน ความเสี่ยงบาดเจ็บลดลงแต่ละนีของเ ฉียบพลันและโรคความเครียดซ้ำ เมื่อกลยุทธ์จา กการพักผ่อนออกกำลังกายเฉพาะ เราอาจวันนี้จะเริ่มพูด เป็นบิตเพิ่มเติ มเกี่ยวกับอะไรในพื้นที่ปกติ

ให้คำแนะนำสำหรับผิวที่มีสุขภาพดี

 และสมดุล ประกอบด้วยผ่าน Pedersen ผู้เขียนเว้ อัพเดทล่าสุด 18 2016 กุมภาพันธ์ วิธีปฏิบัติที่ดีจะทำให้คุณสมดุลเช่นเดียวกับชั้นผิวสวยปีตาม กับอายุ ผิวชั้นช้าสิ้นสุดขึ้นเป็นทินเนอร์เช่นเดียวกับเส้นปลีกย่อย สร้างจากต่อมเหงื่อจริง ๆ ปล่อยเช่นเดียวกับผิวหนังมาจะแห้ง ลดความหลากหลายของเส้นเลือดฝอยในผิวหนัง ผิวหนังมาเป็นพิเศษ และกระจ่างใสอ่อนเยาว์เป็นสีจะจางหายไปทีละนิด

ลักษณะการทำงานที่ยอดเยี่ยมสามารถชะลอการริ้วรอยธรรมชาติทั้งหมด

ลักษณะการทำงานที่ยอดเยี่ยมสามารถชะลอการริ้วรอยธรรมชาติทั้งหมดพวกเขาอาจจะหยุดผิวชั้นปัญหา รวมทั้งสิวและสิว

  1. ป้องกันตนเองของคุณเองออกแสงแดด

ลักษณะสำคัญแน่นอนคุณอาจทำการจัดการกับผิวของคุณ เป็นจริงเพื่อ ปกป้องนี้ปิดแสง รังสีอัลตราไวโอเลต (รังสี UV) สามารถทำลายชั้นผิว และสร้างลึกรอยยับประเภท แสงแดดโดยตรงมากเกินไปสร้างชั้นผิวแห้ง และเหนียว ที่ยังสามารถจัดหาเพิ่มเติมผิวชั้นป่วยรวมทั้งมะเร็งผิว สำหรับการป้องกันที่ดีสุด ทำตามทั้ง 3 จากพื้นที่เหล่านี้: ป้องกันแสงแดดเมื่อให้ตัวเองแข็งแกร่ง: รังสียูวีเป็นสิ่งมีชีวิตสุดอันตรายระหว่างเวลา 10:00 และ 16:00

  • ครอบคลุมผิว ด้วยเสื้อผ้า: Langermete กางเกงยีนส์ หมวก และ tshirts ความปลอดภัยดีเยี่ยมที่มาจากดวงอาทิตย์ โปรดทราบว่า เฉพาะผ้ายึดมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ วัสดุที่จะแน่น ทอ เช่นกางเกงยีนส์ ดีกว่าแพ้สาร ที่ถักหรือปักเป็นส่วนหนึ่งของเสื้อผ้า
  • ใช้ครีมกันแดด: อายุ 15 จะต้องแปรพลังงานแสงอาทิตย์ เนยใน 20 นาทีก่อนออกเดินในแสงแดด ใช้อีกทุก 2 ชั่วโมง หรือหลังจากมี sweated หรือห้องน้ำหน่อย
  1. จะปลอดบุหรี่จริง

สูบบุหรี่เร็วขึ้นขั้นตอนเก่าได้รับจากผิวหนัง และปรับปรุงสถานการณ์จากริ้วรอย บุหรี่รับเส้นเลือดฝอยเล็ก ๆ ในชั้นเคลือบผิวภายนอกร่วมกันเพื่อ การไหลของกระแสเลือดลด และยัง หยุดแหล่งที่มาจากอากาศเป็นสารอาหาร นี้ได้อย่างง่ายดายสามารถก่อวินาศกรรม fibere ความยืดหยุ่นของผิว (สติ) เช่นเดียวกับคอลลาเจนที่วัว ซึ่งให้ความแข็งแกร่งของชั้นผิวรวมทั้งมีความยืดหยุ่น ด้านบนของที่ reoccuring „หน้าออก” จากบุหรี่-เป็น innsnurping จากริมฝีปาก หรือแม้กระทั่งการหรี่ตาการคัดท้ายชัดเจนของควันในข้อเสนอของคุณอาจจะตาที่บรรทัดที่คุณต้องการคุณจะแน่นอนแน่นอนไม่ได้ครอบครอง หรืออื่น

ในวัยรุ่น หนึ่งอาจสังเกตเห็นการปรับปรุงผิวนำ โดยบุหรี่ในปัจจุบันหลังจากสิบปีของการสูบบุหรี่

  1. ทำความสะอาดชั้นผิวอย่างระมัดระวัง

ทำความสะอาดที่ทำขึ้นเป็นส่วนสำคัญของการดูแลผิวที่ กระนั้น คุณต้องจำไว้เสมอเพื่อบรรเทาผิวชั้นของคุณอย่างระมัดระวัง:

  • ใช้น้ำร้อน อย่างไรก็ตามข้อจำกัดตัวเอง: น้ำอุ่นล้างน้ำมันที่มาจากชั้นผิวที่สามารถนำไปสู่การ zits และสิว น้ำมันเป็นทำนองเดียวกัน สำคัญเพื่อรักษาความชื้นในชั้นผิว และยัง นุ่ม คัดท้ายชัดเจนของสำหรับห้องน้ำยาว มากร้อนเหตุผลหรือแม้แต่ฝักบัวที่สามารถทำให้ผิวแห้ง
  • เลือกผงซักฟอกอ่อน: สบู่แข็งสามารถสร้างชั้นผิวของคุณแห้ง ค่อนข้าง ใช้ผงซักฟอกอ่อนพร้อมกับค่า pH ที่ต่ำ ก็ทำนองเดียวกันแน่นอนไม่ต้องใช้สบู่ทำความสะอาดแต่ละครั้งถ้าคุณอาบน้ำทั่วไป
  • คัดท้ายชัดเจนของผิวสินค้าพร้อม upsetting สารประกอบ: คุณมีชั้นผิว คุณควรพักล้างเครื่องสำอางด้วยสีหรือน้ำหอม เหล่านี้อาจก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวชั้นเป็นทริกเกอร์แพ้
  • กำจัดบำรุงแต่งหน้าตา: ใช้ฟองน้ำเรียบ ผ้าฝ้าย หรือแม้แต่คล้ายกับกำจัดแต่งหน้า คัดท้ายชัดเจนของอันตรายต่อชั้นผิวบอบบางรอบดวงตา ทำให้ใช้เครื่องสำอางกันน้ำ คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์กำจัดน้ำมันอยู่แต่งหน้าได้อย่างง่ายดาย
  • Dab ผิวแห้งชั้น: Pat กับผ้าเช็ดตัวหลังจากที่คุณได้ล้างคุณ รวมถึงให้ความชุ่มชื้นได้อย่างรวดเร็วเป็นไปได้
  1. ให้ผิวเพิ่มความเปียกชื้น

อะไรมอยซ์เจอไรเซอร์ที่ทำหน้าที่ดีที่สุดสำหรับคุณอาศัยหลายปัจจัย ผิว ชั้นโตขึ้น และไม่ว่าคุณมีสิว ถ้าคุณมีผิวอ่อนแอ การแสวงหาผลิตภัณฑ์ โดยโคโลญ สี หรือสารต่าง ๆ อื่น ๆ ถ้าคุณมีผิวค่อนข้างแห้ง น้ำมัน (รวมถึงน้ำมันทารก) มอบความชุ่มชื้นชั้นยอด เนยน้ำมันในชั้นผิวเป็นจริงยังคงเปียก ชอบที่เหมาะสมหลังจากฝน คุณมีผิวมัน ไม่แน่นอนอาจจะทำให้ใช้มอยซ์เจอไรเซอร์ใด ๆ ผลิตภัณฑ์

  1. ตัดแต่งได้อย่างถูกต้อง

ตัดได้จริงราคาถูกเช่นเดียวกับทั่วไปหมายถึงการขจัดส่วนเกินผมพัฒนา แต่ ที่สามารถทำให้ระคายเคืองชั้นผิว นอกจากนี้ โดยเฉพาะถ้าเป็นจริงแห้งออก บาง หรือแม้แต่เสี่ยง ด้านล่าง มีจริงบางส่วนชี้ที่ดีที่อาจทำให้บางการโกนฟรีกังวล:

  • ก่อนที่คุณเริ่มต้น กดผ้าเช็ดหมาดที่อบอุ่น และสะดวกสบายไปยังสถานที่จริงจะมีการโกน นี้จะทำให้ผมของคุณนุ่ม หรือ คุณสามารถโกนได้ง่ายหลังจากฝนหรืออาบน้ำ
  • แน่นอนไม่ได้ตัดแต่งผิวแห้งสนิท ใช้โลชั่นที่โกนหนวด เจล หรือโลชั่นแม้เพื่อปกป้องผิวตลอดโกนใบหน้าของคุณ
  • ใช้ใบมีดโกนความปลอดภัยบำรุงรักษาอย่างดี คมชัดเท่านั้น
  • โกนหนวดกับไม่ขนจาก มันหมายความว่า คุณกำลังเข้าชมก่อให้เกิดคำแนะนำเดียวเติบโตมีดโกนเส้นขน
  • เมื่อตัดเสร็จแล้ว ล้างออกผิวชั้นน้ำร้อน

ผิวอาหาร 10 ที่กำลังจะทำให้คุณตื่นตาตื่นใจ ถั่วเหลืองผลิตภัณฑ์ธัญพืช สตรอเบอร์รี่ แอปเปิ้ล อัลมอนด์ของคุณชั้นจะผิวกระจ่างใสพร้อม ผู้เขียน Rulnes Beate Reinton กัน ทำคุณมีตู้เสื้อผ้าเต็มไป ด้วยครีมและ serumer เพื่อรับชั้นผิวของคุณจะมอง ดูสะอาด เป็นอ่อนเยาว์ คุณควรจะตรวจสอบส่วนประกอบของตู้เย็นของคุณเกินไป ตาม P สามารถคุณจริง ๆ กินชั้นผิวที่ดูอ่อนเยาว์ รายการอาหารตัวอย่างในพื้นที่มีความสำคัญเท่าเทียมกันเพื่อรักษาชั้นผิวนุ่ม เรืองแสง เป็นยุ่งเป็นโลชั่นในเข้าห้องน้ำ

  • โภชนาการดีจริงรากฐานพื้นฐานสำหรับชั้นผิวสมดุล จุดออกเลสลี่ Baumann แพทย์ผิวหนังที่มาจากชายฝั่งไมอามี
  • จากธรรมชาติส่วนผสมในอาหารทำทุกสิ่งที่มาจากเชื่อชั้นผิวของคุณจากรังสี UV ที่ก่อให้เกิดสถานน้ำตาลและสวย เพิ่มการไหล สูตรสำหรับผิวสมดุลเริ่มต้นพร้อมกับแผนการรับประทานอาหารที่ดีสมดุลไขมัน โปรตีนที่เพียงพอ และปริมาณมากของผักและผลไม้ และเหล่าคนดังที่แขวนอยู่รอบ ๆ ในพื้นที่จริงในทำนองเดียวกันทำให้สิ่งมหัศจรรย์ที่เหลือของร่างกายของคุณ

ต่อไปนี้เป็นจริงในรายการ:

ต่อไปนี้เป็นจริงในรายการ:โรมาโนสลัด ใบหลังสลัดโรมาโนทำให้คุณทั้งหมดที่ a-vitaminen คุณต้องใช้ตลอดเวลา วิตามินมีไลฟ์สไตล์ใหม่ให้กับผิว โดยการปรับปรุงฟื้นฟูเนื้อเยื่ เป็น kaliumet ที่มีผิวชั้นลิฟต์เพื่อความสดชื่น ด้วยสารอาหารเช่นเดียวกับอากาศเพื่อเสริมสร้างการไหลเวียนของเลือด กล่าวถึง Lisa Drayer ผู้เขียนของแผนเสน่ห์อาหาร มะเขือเทศ

ใช้สีแดงช่วยผิวให้มีสีแดง หนึ่งการศึกษาพบว่าการบริโภคมะเขือเทศมีไลโคปีน 25 เปอร์เซ็นต์ ป้องกันยิ่งออกแดด ผิวชั้นนอกจากนี้ได้รับคอลลาเจนเพิ่มเติม ที่ทำให้ ผิวที่กระชับ มะเขือเทศสามารถช่วยน้อยริ้วเป็นสวย สตรอเบอรี่ ชามเล็ก ๆ จากสตรอเบอร์รี่ให้ในปัจจุบันปริมาณของวิตามินซีที่มีศักยภาพต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มการผลิตจากวัวคอลลาเจนที่ชั้นผิวของคุณเรียบเนียน และหน่วยงาน คุณกินสตรอเบอร์รี่ คุณมีโอกาสน้อยจากชั้นผิวย่น เป็นแห้งสนิท

ยังอ่าน: เหล่านี้คุณต้องใช้สอง และจับคู่ของ แอปเปิ้ล ต้านอนุมูลอิสระในเชลล์บนแอปเปิ้ลหลายอาจช่วยให้ปลอดภัยจากรังสี UVB ที่สามารถก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้อย่างง่ายดาย อร่อยโกลเด้นเป็นเพียงหนึ่งของ Apple ที่บรรจุจริงของโลหิต ทำให้ใช้ครีมกันแดด ยังส่งแอปเปิ้ลบนชายฝั่ง ไข่